No Galau-Galau, Inilah Rahasia Diet Manjur dengan Metode Intermittent Fasting, Penasaran? Yuk Cobain

Durasi puasa ini kurang lebih sama dengan puasa wajib yang selalu dilakukan, yakni puasa ramadhan. Salah satu penelitian menunjukan bahwa dengan menjalani puasa 10 hingga 16 jaa akan mengubah lemak menjadi energi. 

Selain itu, dengan puasa durasi ini bisa mempermudah melepas keton dalam aliran darah. Dengan adanya kedua hal tersebut, maka berat badan akan turun secara signifikan.

BACA JUGA:Cocok Banget Buat Diet Nih! Inilah Fakta Tentang Mie Shirataki, Salah Satunya Rendah Kalori dan Lemak Loh

2. Melakukan Puasa dengan Durasi 16 Jam

Setelah bisa melakukan puasa 12 jam, maka bisa ditingkatkan menjadi 16 jam puasa dan 8 jam bisa makan. Puasa dengan jenis ini biasa disebut dengan metode 16:8. 

Namun bagi wanita bisa mengganti durasi waktu puasa menjadi 14 jam puasa dan 10 jam waktu makan.

Pada umumnya, metode jenis ini dilakukan ketika puasa 12 jam tidak memberikan efek yang signifikan. 

Jika Anda menerapkan puasa jenis ini, maka salah sati yang bisa dicoba yakni dengan sarapan jam 7 pagi, kemudian selama 14 -16 jam puasa. 

3. Puasa 2 Kali Dalam Seminggu

Setelah puasa selama 14-16 jam bisa dijalani, maka bisa melakukan puasa selama 2 kali dalam seminggu.

Jenis puasa ini juga bisa disebut dengan metode 5:2, yakni selama 5 hari mengonsumsi makanan seperti biasanya, sedangkan selama 2 hari akan menurunkan kalori dengan cara puasa.

Dalam menjalankan puasa, biasanya hanya mengonsumsi 500 hingga 600 kalori saja dalam sehari. Oleh sebab itu berat badan bisa turun secara perlahan. 

4. Puasa Alternatif

Puasa alternatif menjadi salah satu rahasia diet manjur dengan metode intermittent fasting . Puasa alternatif ini dilakukan setiap hari selama kurun waktu tertentu. Dengan menjalani puasa setiap hari maka tidak mengonsumsi makanan yang berat.

Jumlah kalori yang bisa dikonsumsi yakni maksimal 500 kalori saja, lebih dari itu tidak bisa dikonsumsi sebab berpotensi meningkatkan cadangan makanan dalam bentuk lemak tubuh.

Sumber: