5 Tips Sehat Selama Puasa di Bulan Ramadhan yang Bikin Badan Tetap Bugar, dan Berat Badan Berkurang!

- Kedua, sesuaikan durasi olahraga. Jangan terlalu memaksakan durasi selama berolahraga saat puasa. 

Lakukan secukupnya sekitar 15-30 menit saja, sehingga tidak banyak menguras tenaga apalagi ketika dilakukan saat puasa. Karena kuncinya adalah konsisten.

Jangan sampai kita memaksakan diri berolahraga dengan tujuan membakar banyak kalori namun jadi kelelahan atau cidera.

BACA JUGA:Optimalkan Konsumsi Air Putih Selama Puasa: Pola Minum 8 Gelas yang Efektif

BACA JUGA:Seperti Meminum Air Telaga Kautsar, Inilah Amalan dari Guru Sekumpul agar Tidak Mudah Haus saat Puasa

4. Tidak Kalap saat Berbuka

Saat berbuka tentu menjadi waktu yang ditunggu ketika berpuasa. Ada banyak bayangan makanan yang ingin disantap ketika berbuka.

Namun agar tidak kalap saat berbuka, kamu tetap perlu memperhatikan pola makan ketika berbuka puas. Penuhi kebutuhan asupan makanan harian dengan menu makanan yang tinggi serat dan gizi seimbang.

Sebuah tips agar tidak kalap dan makan dalam jumlah besar saat berbuka, adalah awali berbuka dengan minum segelas air putih, kemudian awali dengan makanan manis alami seperti kurma, dan buah-buahan yang lain. Baru kemudian mulai makan besar sesuai kebutuhan kalori.

Tips ini akan sangat membantu untuk mengonsumsi kalori berlebih. Karena banyak kasus ketika puasa, justru berat badan bertambah.

Alasannya tidak lain akibat kalap makan ketika berbuka puasa, setelah seharian menahan lapar dan haus.

5. Tidur yang Cukup

Agar metabolisme tubuh tetap berjalan lancar ketika puasa, pastikan kamu tetao menjaga pola tidur dengan baik. Hindari begadang saat tidak diperlukan.

Apalagi ketika puasa, kita juga harus bangun lebih awal untuk sahur. Dan untuk menghindari tidur lagi setelah subuh, maka kamu bisa menjadwalkan tidur lebih cepat  selama bula Ramadhan.

Nah itu tadi beberapa tips sehat selama puasa di bulan Ramadhan. Kamu bisa mencoba beberapa tips di atas untuk mendukung ibadah puasa menjadi lebih berkah dan tetap produktif.(*)

Sumber: