Efektif, Mudah Dilakukan! 4 Cara Mengatasi Badan Pegal Setelah Liburan yang Aman untuk Lansia 60 Tahun Keatas

Karena vitami D ini dapat mengatur kalsium dan fosfor dalam tubuh, sehingga kesehatan dan kekuatan tulang akan terjaga ketika memasuki usia lanjut.

Selain vitamin D, kalian juga perlu mengonsumsi vitamin K yang berasal dari berbagai jenis sayura hijau seperti pakcoy, brokoli, sawi hijau, hingga bayam.

BACA JUGA:Inilah Cara Menghemat Baterai Hp Agar Awet di Perjalanan Liburan Lebaran 2024, Dijamin Bisa Awet lebih Lama!

BACA JUGA:Tips Menghemat Baterai Smartwatch Agar Tahan Lama, Ternyata Ini Fitur-Fitur Penyebab Baterai Cepat Habis! 

Sama pentingnya dengan vitamin D dan vitamin K, makanan yang mengandung vitamin C juga sangat diperlukan oleh tubuh. 

Sebab, vitamin C ini dapat membantu pembentukan protein yang banyak terdapat pada kulit, tulang, dan tulang rawan, yang juga dikenal sebagai kolagen.

3. Istirahat yang Cukup

Selain perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan, setelah pulang berlibur kita perlu melakukan istirahat yang cukup.

Jadi, jika kalian ingin menghilangkan badan pegal dan lemas, pastikan kalian mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan berkualitas.

BACA JUGA:15 Tips Menghemat Baterai Iphone Agar Awet dan Tidak Boros, Wajib Kamu Coba!

BACA JUGA:Bagaimana Cara Agar Tidak Boros Baterai? Tips Ampuh Hemat Baterai Hp Supaya Tahan Lama Selama Mudik Lebaran! 

Misalnya, mencoba untuk tidur sekitar 7-9 jam sehari dengan lampu kamar yang mati. Selain itu 1 jam sebelum kalian tidur, kalian tidak diperbolehkan untuk bermain hp ataupun membaca buku.

Tidak hanya itu saja, saat kalian tidur, kalian diharukan untuk tidak meletakkan hp di dekat kalian. Karena gelombang dari hp ini bisa mengganggu kualitas tidur kalian.

4. Pijat Refleksi

Cara mengatasi badan pegal setelah liburan yang terakhir yang dapat kalian lakukan adalah dengan melakukan terapi atau pijat dengan bantuan minyak essensial.

Sumber: