Inilah 6 Asupan Vitamin untuk Kesehatan Kulit, Tak Disangka Bisa Bikin Cantik dan Awet Muda Lho!

RADARPEKALONGAN – Asupan vitamin untuk kesehatan kulit tak kalah penting dengan cara perawatan dari luar. Kamu juga harus tahu kalau vitamin bisa memberi nutrisi yang bagus bagi kulit.

Kulit yang sehat sebenarnya tak bisa dilepaskan dari asupan vitamin yang bisa berasa dari makanan. Vitamin yang bisa memberi nutrisi pada kulit ini sangat bermanfaat untuk kamu yang ingin tampil cantik dan awet muda.

Vitamin yang terbaik bagi kulit adalah solusi untuk tampil cantik dan awet muda, tanpa harus mengorbankan kesehatan. Justru sebaliknya, bisa juga loh meningkatkan kesehatan dengan menginsumsi beragam makanan agar kulit terlihat kencang.

BACA JUGA:7 Skincare yang Mengandung Vitamin C untuk Mencerahkan Wajah, Terlihat Hasilnya Sejak Pemakaian Pertama!

BACA JUGA:Populer di Korea, Ekstrak Vitamin C Buah Jujube Cocok Buat Pelembab Kulit yang Terasa Kering

Karena kulit merupakan organ tubuh bagian luar yang paling besar perannnya dalam melindungi tubuh, maka asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini penting untuk diketahui berikut ini.

1. Asupan Vitamin A

vitamin A berguna untuk mencegah terjadinya kerusakan kulit, dan mencegah penuaan dini.

Karena itulah, bagi kaum wanita yang ingin tampil cantik alami dan awet muda, maka penuhi asupan vitamin A ini. Sehari cukup 600 sampai 650 mikrogram.

Untuk memenuhi asupan vitamin ini kamu bisa sediakan di rumah makanan seperti tomat, telur, keju, yogurt, hati ayam, ubi, bayam, brokoli, sampai daging sapi.

Semua makanan tadi mengandung vitamin A yang dapat melindungi kulit dari munculnya kerutan. Jangan sampai lupa makan makanan yang mengandung vitamin A ini.

2. Asupan Vitamin B

Selanjutnya Vitamin B Complex juga bisa dijadikan asupan penunjang kecantikan. Khususnya vitamin B3 (nicotinamide) dan biotin (vitamin B7).

Asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini bisa menjaga kelembapan kulit, dan permasalahan radang yang biasanya dialami ketika terpapar sinar matahari terlalu sering.

Makanan yang mengandung vitamin B harian yang bisa didapat dari daging ayam, ikan, kacang-kacangan, seafood, susu, sayuran dan telur.

3. Asupan Vitamin C

Salah satu antioksidan yang terbaik adalah vitamin C, karena dapat mencegah beregam radikal bebas yang mampir ke tubuh kita.

Seperti yang sudah kita tahu kalau radikal bebas akibat polusi yang ada bisa meningkatkan resiko kanker kulit. Nah, dengan adanya asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini bisa meminimalisir hal itu.

Jika ingin tampil cantik dan awet muda, maka penuhilah kebutuhan vitamin C harian sampai 75-90 miligram. Asupan vitamin C tersebut bisa bersumber dari cabe, jeruk dan brokoli. Bisa juga dipenuhi dari asupan vitamin C dengan meminum suplemen.

4. Asupan Vitamin D

Asupan vitamin untuk kesehatan kulit salah satunya bisa didapat dari Vitamin D. Selain bagus untuk daya tahan, juga baik untuk pencegahan munculnya jerawat. Jadi tidak benar kalau protein bisa memicu jerawat.

Justru sebaliknya hanya dengan asupan 15 mikrogram vitamin D bisa untuk pencegahan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa menginsumsi vitamin D atau berjemur di pagi hari.

5. Asupan Vitamin E

Salah satu jenis antioksidan adalah vitamin E. Asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini mampu untuk sekadar mengatasi kulit yang kering.

Cukup penuhi 15 mikrogram per hari, bisa menghilangkan bintik hitam yang muncul karena seiring bertambahnya usia.

Vitamin E bisa didapat dari serum atau bahkan krim. Bisa juga dipenuhi dengan makanan seperti gandum, biji-bijian, kacang dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan kedelai.

6. Asupan Vitamin K

Selanjutnya yang berperan penting dalam membantu proses penyembuhan luka pada kulit adalah vitamin K ini. Bisa juga untuk membantu menghilangkan kantung mata, bekas luka baahkan stretch mark.

Sebagai pemenuhan sehari-hari bisa memenuhi 55-65 mikrogram. Bisa dipenuhi dengan beragam biji-bijian, sayuran, kacang dan sereal. Semua bahan makanan tersebut bagus untuk perawatan kulit.

Itulah beberapa asupan vitamin untuk kesehatan kulit. Bagus buat kamu yang ingin tetap tampil cantik dan awet muda. (*)

Sumber: alodokter