10 Daftar Buah yang Mengandung Vitamin A, Baik untuk Kesehatan Mata

RADARPEKALONGANDISWAY.ID – Kalian mungkin sudah tahu bahwa buah yang mengandung Vitamin A bagus untuk kesehatan mata. Nah, kira-kira apa saja sih buah dengan kandungan vitamin A yang tinggi.

Vitamin A dapat menunjang kesehatan tubuh, utamanya bagi kesehatan mata. Siapa nih yang sering punya keluhan mata? Berarti saatnya untuk rajin mengonsumsi buah-buahan berikut ini.

Di antara buah-buah itu adalah jambu biji, mangga, jeruk, jeruk keprok, semangka, dan melon. Semua jenis buah ini bagus untuk kesehatan mata.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, 8 Manfaat Jeruk Nipis yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Cegah Penuaan!

Gimana sih detail manfaat daftar buah yang mengandung vitamin A tadi? Simak penjelasan detailnya di bawah ini.

1. Anggur

Buah yang mengandung vitamin A ini adalah buah Anggur. Bentuknya kecil tapi kaya akan nutrisi.

Setiap 100 gram buah anggut mengandung vitamin A sebanyak 100 IU. Cocok dijadikan sebagai camilan.

Belum lagi kandungan nutrisi lain seperti vitamin K dan C. Serta kandungan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Jambu Biji

Daftar buah yang mengandung viitamin A adalah jambu biji. Setiap 100 gram buah jambu biji ini mengandung sekitar 50 IU vitamin A.

Asupan vitamin A bagi orang dewasa masih diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Cukup makan buah jambu biji ini setiap hari.

3. Jeruk Keprok

Buah jeruk keprok ini kaya akan vitamin A. Bagus untuk meningkatkan penglihatan mata. Jadi sangat bagus untuk dikonsumsi anak-anak.

Selain itu, buah jeruk keprok juga mengandung nutrisi lain. Diantara kandungan nutrisi lain itu adalah magnesium, fosfor, kolin, kalium, folat, zat besi dan kalsium.

4. Mangga

Buah yang mengandung vitamin A selanjutnya adalah Mangga. Buah mangga ukuran sedang ini mengandung vitamin A sebanyak 1082.

Buah mangga walaupun manis, tapi bisa untuk mencegah penyakit gula. Sebab kandungan gula dari buah mangga ini minim kalori.

Selain itu, buah Mangga ini mengandung nutrisi penting lainnya bagi tubuh. Setiap berat 165 gram buah mangga, mengandung asupan harian sampai 76 persen.

5. Semangka

Selanjutnya buah yang mengandung Vitamin A ini adalah Semangka. Buah ini mengandung vitamin A sebanyak 569 IU.

Tak heran kalau buah Semangka ini bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi asupan Vitamin A. Sebab kandungan nutrisi yang ada buah semangka cukup tinggi.

6. Pepaya

Selain kaya akan serat, rupanya buah Pepaya mengandung nutrisi penting dari tubuh. Buah Semangka termasuk buah yang mengandung vitamin A.

Setiap berat 165 gram buah Pepaya, megandung sekitar 78 mkrogram. Bagus untuk menyehatkan sistem kerja mata.

Selain bermanfaat juga untuk melancarkan sistem pencernaan. Karena mengandung banyak cairan di dalam buah Pepaya.

7. Aprikot

Buah yang mengandung vitamin A selanjutnya adalah Aprikot. Walau namanya agak asing, tapi kandungan viamin A cukup tinggi.

Buah Aprikot ini berukuran kecil. Setiap 70 gram buah Aprikot, kandungan vitamin A sebanyak 67 mikrogram.

Selain itu, kandungan vitamin C dan E yang ada bagus buat kesehatan kulit. Dapat meningkatkan kesehatan pada kulit.

8. Melon

Buah yang mengandung vitamin A selanjutnya adalah Melon. Rasa manis buah melon ternyata mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh. ‘

Kandungan nutrisi seperti magnesium, vitamin C, K magnesium. Tak terkecuali vitamin A yang tinggi. Setiap 100 gram buah melon mengandung vitamin A sebanyak 50 IU.

9. Blewah

Blewah termasuk buah yang mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Karena setiap 160 gram buah Blewah ini mengandung setidaknya 270 mikrogram vitamin A.

Selain dapat meningkatkan kesehatan mata, soal rasa juga tak bisa dibohongi. Karena rasanya manis dan amat disukai anak-anak.

10. Nektarin

Sekilas info, buah nektarin ini mirip seperti peach. Walau soal kulit dan rasa berbeda di antara keduanya.

Buah nektarin ini setiap 140 gram kandungan vitamin A sebanyak 29 mikrogram. Bagus buat melindungi dan meningkatkan kesehatan mata.

Itulah beberapa buah yang mengandung vitamin A. Mulai dari buah yang sudah banyak dikenal masyarakat sampai yang kurang terkenal seperti nektarin dan blewah. (*)

Sumber: halodoc