Inilah 7 Jenis Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu Paling Ampuh

Untuk meningkatkan energi bisa dengan cara memenuhi asupan gizi kalsium. Selain berguna untuk menguatkan tulang dan gigi, ternyata dapat menghilangkan badan yang lesu. 

Kekurangan kalsium bukan hanya akan lemas tapi juga kaki dan tangan akan terasa keemutan. Untuk memenuhinya, kamu bisa makan tahu, kacang almond, susu, kacang polong, yogurt, sereal, dann keju. 

4. Vitamin D

Solusi untuk badan lemas dan lesu adalah vitamin D. Vitamin D ini dapat menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi optimal. Sebab dapat meningkatkan sistem saraf dan kekuatan otot. 

Untuk memenuhinya selain dari sinar matahari, bisa makan telur, sereal, jamur dan minyak ikan. Vitamin D yang cukup akan membuat tubuh jadi lebih berenergi. 

5. Vitamin C

Sudah tak diragukan lagi kalau vitamin D ini cocok untuk badan lemas dan lesu. Mencegah tubuh ngantuk dan dan dapat menjaga keehatan tubuh. 

Vitamin C dapat membentuk sistem kekebalan diri terhadap penyakit dan bakteri apapun. Asupan vitamin C dapat dipenuhi melalui labu kuning, brokoli, wortel, pepaya, jambu merah dan jeruk. 

Setidaknya tubuh dalam sehari itu butuh asupan vitamin sebanyak 90 mg. Sedangkan ketika sakit butuh 2000 mg untuk melawan sakit. Jangan sampai melebihi dosis tersebut. 

6. Vitamin B 

Salah satu yang menyebabkan badan terasa tak bertenaga adalah karena kekurangan vitamin D. Vitamin B ini berfungsi unuk proses metabolisme protein dan karbohidrat. 

Makanan yang dapat menyuplai energi antara lain daging merah, susu, syuran hijau, tahu, tempe, kacang-kacangan dan ikan laut.

7. Vitamin E

Melansir dari Cleveland Clinic, vitamin E ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada darah. Untuk itu seringlah makan gandum, sayuran hijau, minyak nabati dan biji-bijian. 

Melansir dari Vitamin E Deficiency, kekurangan nutrisi penting ini akan mengakibatkan pandangan kabur dan otot yang lemas. Penbuhi vitamin ini aar tubuh berenergi. 

Sumber: hello sehat