Asupan Vitamin untuk Badan Sakit Semua, Apa Saja Sih Rekomendasinya?

3. Vitamin B6

Vitamin untuk badan sakit semua yang bagus adalah B6. Vitamin ini dapat mencegah badan dari risiko kekurangan darah. 

Hal ini karena vitamin ini dapat membentuk hemoglobin ppada darah. Hemoglobin yang cukup ini dapat membawa oksigen ke paru-paru. 

4. Vitamin B12

 Masih tentang vitamin B Complex, menurut jurnal BMC Oral Health Melaporkan kalau orang kekurangan vitamin ini akan menganggu keseimbangan metabolisme tubuh.

Salah satub hal nyata yangt dapat dirasakan adalah ketika kaki sedang kesemutan. Selain itu akan mnyebabkan otot dan tulang terasa pegal linu.

Otot yang lemah ini merupakan tanda sedang tegang. Salah satu cara agar rasa sakit hiilang adalah dengan konsumsi vitamin B12 ini. 

5. Vitamin C

Melansir dari BMC Pediatris, kerusakan gigi, gusi berdarah bahkan demam sampai pegal linu merupakan efek dari kekurangan vitamin ini. 

Oleh karena itu agar kamu tidak mengalami hal yang tidak nyaman ini perlu konsumsi asupan vitamin C. Sebab vitamin C ini dapat menyerap dengan baik zat besi tubuh. 

Untuk mendapatkan asupan ini selain dari suplemen, silahkan konsumsi makanan seperti buah jeruk, buah delima, pepaya, dan semangka yang kaya vitamin C di dalamya. 

6. Vitamin D 

Sebanyak 77,2 persen menegaskan kalaiu asupan vitamin D yang kurang akan membuat otot dan tulang melemah. Sehingga mudah terasa capek. 

Vitamin D ini menurut penelitian North American Journal of Medical Science, kekurangan vitamin D menimbulolkan nyeri pada sendi dan otot.

BACA JUGA:Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan, Meningkatkan Energi dan Mendukung Fungsi Otak

Sumber: