Baru Mulai Diet? InI 7 Kebiasaan Sehat saat Diet untuk Pemula Biar Ngga Tersiksa

Biasakan makan dengan perlahan jangan terburu-buru. Selain menghindari dari tersedak saat makan, makan dengan perlahan akan membuat perut lebih cepat kenyang.

Makanlah dengan tenang, kunyah makanan secara perlahan hingga lembut sebelum ditelan. Hal ini juga akan membantu kinerja sistem pencernaan dalam mencerna makanan, sehingga terhindar dari keluhan masalah pencernaan.

3. Sarapan dengan Menu Berprotein Tinggi

Sebagian orang masih keliru dengan meyakini bahwa melewati sarapan akan mempercepat penurunan berat badan. Padahal dengan menjaga sarapan akan membantu pola makan lebih terkontrol.

Namun, pastikan makanan yang dikonsumsi saat sarapan mengandung protein yang cukup. Kandungan protein yang tinggi pada sarapan akan membantu memperlambat datangnya rasa lapar sehingga akan mengurangi asupan kalori.

Beberapa contoh makanan yang tinggi protein dan cocok dikonsumsi saat sarapan seperti olahan gandum, putih telur, daging, sayuran, atau susu.

BACA JUGA: Agar Dietmu Tidak Sia-sia, Ketahui dulu 3 Macam Program Diet Sehat Berikut Ini sesuai Kebutuhan Kalorimu

4. Hindari Makanan Berlemak dan Tinggi Gula

Tidak perlu secara ekstrem langsung menghindari makanan berlemak dan tinggi gula. Agar diet tidak menyiksa, kamu masih bisa sesekali mengonsumsi makanan favorite yang mengandung lemak atau gula.

Namun mulailah perlahan mengurangi kadar kandungan lemak dan gula yang dikonsumsi. Ganti asupan makanan dengan karbohidrat kompleks seperti olahan gandum, kentang atau sayur-sayuran.

Selain menghindari efek negatif dari makanan berlemak dan tinggi gula, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga akan membantu mengurangi asupan kalori pada tubuh.

5. Olahraga Teratur

Untuk meningkatkan efektivitas saat diet, selain mengurangi asupan kalori, kamu juga perlu mengimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. Tentukan olahraga yang cocok untukmu dan mulai lakukan secara teratur.

Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti rutin jalan pagi atau mulai dengan gerakan senam yang ringan. Dengan berolahraga akan meningkatkan efektivitas tubuh dalam membakar lemak.

BACA JUGA: Diet dengan Olahraga yang Efektif Membakar Lemak, Coba 8 Jenis Olahraga Ini

Sumber: