Catat! Ini 5 Rekomendasi Mineral dan Vitamin agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk

3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya penting dalam mendukung sistem kekebalan dan kesehatan sel secara keseluruhan, tetapi juga berperan penting dalam produksi energi tubuh.

Biasanya, vitamin C diketahui ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk dan lemon, tetapi kamu juga bisa mendapatkan dosis harian dari, brokoli, stroberi, kismis hitam, kentang, dan paprika

Jangan lupa, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang mungkin bisa membantumu tetap berenergi sepanjang hari.

4. Magnesium

Magnesium adalah salah satu pahlawan tanpa tanda jasa di dunia mineral. Bertanggung jawab atas fungsi otot dan saraf serta membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, mendapatkan asupan magnesium yang tepat sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh.

Hal ini penting dalam mempertahankan tingkat energi, terutama selama aktivitas fisik yang intens. Bahkan penelitian mengungkapkan bahwa suplementasi magnesium dapat meningkatkan performa olahraga dengan mendukung transportasi gula darah ke otot dan membuang asam laktat.

Tambahkan makanan kaya magnesium ke dalam makananmu seperti bayam, biji-bijian, kacang-kacangan, buncis, quinoa, dan ikan. Magnesium juga tersedia dalam bentuk suplemen.

5. Vitamin B

Vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin yang bekerja keras yang mendukung tubuh dalam fungsi sel dan otak yang sehat, sekaligus membantu mengubah makanan yang kita makan menjadi energi.

Kekurangan salah satu dari delapan vitamin B dapat menyebabkan gejala kelelahan dan kelelahan. Tapi jangan panik! Ada banyak makanan yang kaya akan satu atau beberapa vitamin B, termasuk, telur, ikan salmon, sayuran berdaun hijau, susu dan biji-bijian

Vitamin B direkomendasikan sebagai salah satu vitamin terbaik untuk membantu mengatasi rasa lelah, kamu juga dapat memilih suplemen jika kamu kesulitan untuk memenuhi kebutuhan makananmu. Vitamin harus digunakan bersamaan dengan pola makan yang seimbang.

BACA JUGA:Murah dan Lengkap! Ini Dia 10 Merk Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu di Apotek

Itulah beberapa agar tidak mudah lelah dan mengantuk yang dapat kamu konsumsi sehari-hari untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu dan juga tidak mudah capek. (*)

 

Sumber: