Wajib Dicatat! Inilah 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Ampuh dalam 5 Menit

RADARPEKALONGAN - Sangat penting bagi kamu untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi. Sebab, tekanan darah tinggi ini merupakan salah satu kondisi berbahaya yang dapat menyerang siapa saja. 

Jika didiamkan terlalu lama, tekanan darah tinggi ini bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit yang membahayakan seperti stroke, jantung, hingga kematian.

Namun, yang jadi permasalahan di sini adalah, darah tinggi ini menimbulkan gejala yang kadang tidak disadari oleh setiap orang. Sehingga salah satu cara untuk mengetahui apakah kalian terkena darah tinggi adalah dengan melihat tekanan darah kamu.

Tekanan darah normalnya ada di angka 120/80 mmHg. Nah, jika tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg ke atas, maka bisa  dipastikan kalian sudah masuk kategori tekanan darah  tinggi dan kamu wajib banget untuk mengobatinya.

BACA JUGA:Dijamin Aman dan Sehat! Daftar 6 Jus untuk Menurunkan Darah Tinggi Berbahan Alami

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Membuat Jus untuk Menurunkan Darah Tinggi agar Mendapatkan Manfaat yang Optimal

Lantas bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi yang ampuh dan cepat? 

Bagi kalian yang belum mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi, kalian tak perlu khawatir. Karena di sini kami akan memberikan cara atau langkah menurunkan tekanan darah tinggi, berikut ini ulasannya.

1. Mengatur Pola Makan

Agar tekanan darah kembali normal, mulailah dengan mengganti makanan yang mengandung gula dan tinggi karbohidrat dengan makanan yang kaya akan kalium, magnesium, serat, dan rendah lemak.

Adapun beberapa jenis penurunan darah tinggi mulai dari jeruk, pisang, oatmeal, yoghrut, dan sayur-sayuran segar.

BACA JUGA:Jus yang Membuat Badan Fit Seharian, Ampuh Atasi Badan Lemas dan Sering Mengantuk

BACA JUGA:Inilah 5 Macam Jenis Jus Penurun Darah Tinggi yang Wajib Diketahui

2. Melatih Otot Pernanapasan

Sumber: