Lansia Wajib Tahu! Ini Dia Cara Mencegah Osteoporosis sejak Dini, Hindari Selagi Bisa!

RADARPEKALONGAN - Hindari sebelum terlambat! Agar tetap berdiri tegak di usia senja, simak cara-cara mencegah osteoporosis sejak dini berikut ini.

Umumnya, manula yang mengalami osteoporosis adalah wanita, bahkan hampir separuh wanita berusia 60 tahun terkena penyakit ini. Sebagian kecil akan mengalami kerentanan patah tulang. Sebagian besar tidak akan bisa lagi berjalan.

Sayangnya, osteoporosis tidak terbatas pada wanita. Pria pun juga bisa terkena penyakit ini. Siapapun bisa mengalaminya tanpa memandang faktor biologis jenis kelamin.

Selama kebiasaan-kebiasaan yang akan menimbulkan risiko penyakit ini dilakukan, tubuh kita bisa terserang osteoporosis.

BACA JUGA:Jaga Tulangmu! Inilah 10 Merk Vitamin Kalsium Terbaik Mampu Jaga Tulang dan Sendi

BACA JUGA:Cocok untuk Lansia, Ini Dia Makanan Penguat Tulang yang Baik untuk Melawan Osteoporosis

Berikut Cara Mencegah Osteoporosis

1. Jangan Konsumsi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda seperti minuman bersoda, sampanye, dan air mineral memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh. Minuman tersebut membuat kandungan zat besi terlepas dari tulang.

Sebagai contoh, kalsium berisiko terlepas. Belum lagi minuman bersoda mengandung kadar fosfat yang berlebihan.

Tentunya hal ini akan mempercepat pelepasan kalsium dan membahayakan kondisi tulang kita.

2. Cukupi Kebutuhan Kalsium

Kalsium memiliki peran dalam memperkuat tulang, sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian ntuk mendukung kesehatan tulang. Kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi kalsium setiap hari, seperti berbagai produk susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk kedelai, kacang almond, dan sayuran hijau.

3. Diet Protein

Sumber: