Aman Dilakukan! Inilah 5 Gerakan Senam untuk Pasien Osteoporosis, Semua Gerakan Wajib Dicoba

RADARPEKALONGAN - Apa saja ya kira-kira gerakan senam untuk pasien osteoporosis? Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang paling dianjurkan untuk pasien osteoporosis. 

Sebab, seperti yang diketahui pasien osteoporosis dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat yang baik untuk tulang. Hal ini dilakukan agar pengeroposan pada tulang tidak semakin bertambah buruk.

Ada beberapa gerakan senam untuk pasien osteoporosis. Lalu, gerakan seperti apa yang dianjurkan untuk pasien yan mengalami gangguan gerak ini?

Berikut ini adalah beberapa gerakan senam untuk pasien osteoporosis yang mudah dan bisa dilakukan di rumah.

BACA JUGA:Apa Itu Osteoporosis? Bagaimana Gejala dan Penyebab Osteoporosis, Ini Cara Mengobatinya

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Efektif Mencegah Osteoporosis yang dapat Dilakukan Sedini Mungkin

1. Standing on one leg

Gerakan senam untuk pasien osteoporosis yang pertama adalah standing on one leg. Gerakan senam ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh pengidap osteoporosis agar tidak mudah jatuh.

Mengingat risiko patah tulang orang yang terdiagnosis osteoporosis karena terjatuh sangatlah tinggi, jadi lakukan gerakan ini dengan penuh hati-hati ya.

Adapun cara mengaplikasikan gerakan senam ini yakni sebagai berikut

- Berdirilah di dekat tinag sambil berpegangan. Pasien osteoporosis juga dapat berpegangan di meja atau benda apapun yang kokoh.

- Kemudian, angkat satu kaki hingag setinggi dada atau perut selama kurang lebih 1,5 menit. 

- Ulangi latihan ini di kaki sebelahnya dengan cara yang sama dan durasi yang sama.

BACA JUGA:Ingin Terhindar Dari Osteoporosis? Inilah Cara Sederhana Mencegah Osteoporosis, 1-4 Wajib Banget Kalian Penuhi

Sumber: