5 Rahasia Minum Susu Setiap Hari Bagi Tulang Lansia agar Tulang Tidak Keropos

Penting sekali untuk mengonsumsi susu yang rendah lemak agar resiko sakit jantung bisa dicegak, Rahasia minum susu setiap hari salah satunya bisa mencegah serangan jantung. 

3. Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Minum susu setiap hari artinya memenuhi kebutuhan vitamin D. Nutrisi ini penting untuk memproduksi hormon serotonin. 

Serotonin ini bisa menurunkan gangguan kecemasan yang sering terjadi pada lansia. Sehingga tidur pun jadi lebih nyenyak. 

Minuman susu untuk lansia bisa untuk tidur nyenyak. Sebab bisa memicu peningkatan produksi hormon tidur berupa melatonin dan serotonin. 

Efektif untuk membuat tidur nyenyak semalaman. Bagus untuk menjaga kualitas tidur di masa tua. 

4. Bantu Cukupi Asupan Vitamin D

Rahasia minum susu setiap hari ternyata bisa untuk memenuhi asupan vitamin D. Kandungan vitamin D yang ada efektif dalam melakukan penyerapan kalsium dari makanan. 

Asupan vitamin D wajib untuk dikonsumsi oleh orang tua. Kandungan vitamin D juga terdapat di dalam susu. 

Kulit lansia seiring dengan penambahan usia akan mengalami penurunan kinerja. Sehingga butuh asupan vitamin D yang disupport oleh susu. 

Vitamin D yang ada pada susu, bisa memenuhi kebutuhan asupan harian. Untuk wanita lansia wajib mengonsumsi 500 mg sampai 1.200 mg. 

sementara untuk kebutuhan kalsium pria lansia usia lebih dari 50 tahun adalah 700 mg. 

5. Bantu Cegah Tulang Keropos

Rutin minum susu bisa membantu mencegah penyakit ostoporosis. Kondisi dimana tulang bisa retak bahkan sampai bisa patah. 

Menurut riset yang ada, terdapat 2 juta masalah tentang tulang patah. Ditambah lagi ada 250 kasus pinggang yang patah pada tubuh lansia. 

Sumber: sehatq