9 Makanan yang Dapat Mengatasi Sakit Punggung, Efektif Redakan Nyeri Punggung secara Alami

1. Biji Chia

Biji chia kaya akan omega-3, yang dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi. Dengan cara ini, biji chia dapat membantu meredakan sakit punggung.

Kamu bisa mengonsumsi biji chia dengan mencampurkannya dengan nasi, sereal, oat, dan makanan lainnya.

2. Sarden, salmon, dan makarel

Selain biji chia, sarden, salmon, dan mackerel juga sangat kaya akan omega-3 yang berperan sebagai anti inflamasi. 

Omega-3 dapat menghambat produksi berbagai zat inflamasi seperti prostaglandin dan leukotrin. 

Jadi, sarden, salmon, dan mackerel adalah produk unggulan untuk sakit punggung. 

3. Kacang

Kacang kenari, almond, kacang polong, dan pecan juga dapat melengkapi diet anti-inflamasi. 

Berbagai kacang mengandung zat yang dapat mengurangi tingkat peradangan. Dengan demikian, membantu mengatasi terjadinya sakit punggung. 

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan serat, sehingga bermanfaat untuk pencegahan diabetes dan penyakit jantung.

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang sering dihindari. Padahal, buah ini kaya akan berbagai mineral, serat, dan lemak sehat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. 

Selain itu, alpukat juga memiliki khasiat anti inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri punggung.

5. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni

Sumber: