6 Cara Agar Badan Tidak Lemas untuk Lansia Usia di atas 50 tahun yang Wajib Dilakukan!

6 Cara Agar Badan Tidak Lemas untuk Lansia Usia di atas 50 tahun yang Wajib Dilakukan!

cara agar badan tidak lemas untuk lansia-ilustrasi lansia sehat, kuat, dan bahagia-freepik.com

- Bayam

- Brokoli

- Yogurt

- Kacang Almond

- Buah Berry

- Buah Sitrus

- Teh Hijau

- Telur

- Jahe, dan lain sebagainya

BACA JUGA:Dijamin Tulang Kuat! Inilah 5 Makanan Kaya Akan Kalsium yang Memperkuat Tulang dan Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:7 Makanan yang Dilarang untuk Penderita Osteoporosis, Wajib Dihindari Sekarang Juga

2. Istirahat yang Cukup

Untuk menjaga agar badan tidak lemas selanjutnya adalah memastikan tubuh untuk istirahat yang cukup dan berkualitas.

Tidak hanya tidur siang, di sini para lansia juga perlu mendapaykan istirahat malan yang berkualitas setidaknya selama 7-8 jam/hari.

Untuk memastikan lansia tidur dengan nyenyak pada malam hari, lakukan ritual tertentu sebelum tidur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: