6 Cara Agar Badan Tidak Lemas untuk Lansia Usia di atas 50 tahun yang Wajib Dilakukan!

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, lansia dapat melakukan peregangan, minum secangkir teh hijau, membaca buku atau ritual lainnya.

BACA JUGA:Buat Penderita GERD, Ini Dia 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

BACA JUGA:Inilah 5 Buah Pantangan Asam Lambung yang Bisa Memicu Sakit Perut Parah

Namun ingat! jangan pernah melihat layar seperti hp, laptop, tv, atau elektronik sejenis untuk menemani kalian untuk tidur.

Sebab, hal tersebut akan membuat mata lelah dan gatal. Melakukan hal tersebut juga dapat merusak mata.

3. Mencegah Tubuh Dehidrasi

Lansia sering kali tidak merasa haus, padahal tubuhnya butuh cairan. Tak heran jika para lansia cenderung lebih berisiko untuk mengalami dehidrasi.

Padahal, memberikan asupan cairan dalam tubuh ini berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama untuk menjaga badan agar tidak mudah lemas dan letih.

BACA JUGA:7 Makanan untuk Memperkuat Tulang pada Osteoporosis, Mudah Ditemukan dan Efektif Jaga Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Cegah Badan Lemas dan Pegal, Inilah 9 Jus Buah Agar Badan Tidak Lemas yang Aman Dikonsumsi Para Lansia!

Untuk itu sangat penting bagi para lansia untuk memperbanyak minum air putih. Di sini, para lansia bisa mengonsumsi air putih atau mineral kurang lebih 8 gelas/hari.

Tidak hanya dapat membuat badan agar tidak mudah lemas, dengan mengonsumsi air putih juga dapat menjaga kualitas tidur, proses pencernaan, dan energi menjadi meningkat secara keseluruhan.

4. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Cara agar badan tidak untuk para lansia yang selanjutnya adalah melakukan olahraga secara rutin.

Bertambahnya usia tidak boleh menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Untuk mendapatkan stamina, para lansia bisa melakukan olahraga seperti bersepeda, berjalan cepat, aerobik, yoga, dan lain sebagainya.

Sumber: