Tak Hanya Susu, Inilah 11 Makanan yang Kaya Akan Kalsium, Konsumsilah Agar Tulang Tetap Kuat dan Tubuh Sehat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Yuk, simak berbagai makanan yang kaya akan kalsium selain susu berikut ini.

Ketika kamu ditanya tentang sumber kalsium, produk susu pasti muncul di benakmu. Padahal, masih banyak makanan lain yang mengandung kalsium selain susu.

Kebutuhan terhadap tingkat asupan kalsium sangat penting baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. Kalsium adalah salah satu mineral yang berperan besar dalam menjaga tubuh.

Mineral ini diperlukan untuk proses pembentukan tulang, kerja otot, sel dan saraf dalam tubuh manusia.

Mungkin sebagian orang khawatir tidak dapat memenuhi kebutuhan kalsium hariannya, terutama mereka yang mengalami intoleransi laktosa.

Karena itu, sebagian orang memilih mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah kekurangan kalsium dan memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Padahal, kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen kalsium. Cukup mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium, seperti makanan yang tercantum di bawah ini, dapat membantumu memenuhi kebutuhan kalsium.

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Buah Sumber Kalsium, Wajib Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Terutama Lansia

BACA JUGA:Dijamin Tulang Kuat! Inilah 5 Makanan Kaya Akan Kalsium yang Memperkuat Tulang dan Menurunkan Kolesterol

Makanan yang Kaya Akan Kalsium

1. Ikan sarden

Mungkin kamu tidak mengira ikan sarden mengandung banyak kalsium. Ikan sarden merupakan salah satu makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Ikan sarden jelas memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Jadi, jika kamu makan sarden kalengan, sebaiknya jangan membuang tulangnya.

Diperkirakan dalam satu porsi hampir 100 gram sarden kalengan, kandungan kalsiumnya bisa mencapai sekitar 35% dari kebutuhan harian.

Sumber: