Bagaimana Menguatkan Tulang? Inilah 5 Vitamin untuk Menguatkan Tulang Lansia yang Wajib Dikonsumsi Sejak Dini

Vitamin D berperan penting untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam darah dan tulang. Tanpa vitamin D, tubuh tidak bisa menyerap kalsium secara optimal.

Vitamin D bila dikonsumsi bersamaan dengan kalsium akan memberikan manfaat yang sangat baik, yaitu dapat membantu pertumbuhan tulang dan mencegah keropos.

Tidak hanya itu saja, vitamin D ini juga berfungsi untuk menjaga kadar kalsium dan fosfor agar tetap stabil dalam tulang.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan cara berjemur untuk mendapatkan paparan sinar matahari.

Selain itu, kamu juga dapat mendapatkan asupan vitamin D harian untuk tubuh melalui produk susu, kuning telur, dan sayuran hijau.

BACA JUGA:7 Daftar Jus Sehat untuk Lansia, Bisa Dikonsumsi Lansia Kapan Saja dan Baik untuk Kesehatan Tubuhnya

BACA JUGA:Ini Dia Makanan yang Harus Dihindari Pada Usia 50 Tahun, Dapat Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Lansia

Kalian juga bisa meminum suplemen yang mengandung vitamin D yang dapat kamu temukan dengan mudah di apotek maupun online market place pilihanmu.

3. Vitamin C

Jenis vitamin untuk menguatkan tulang lansia yang selanjutnya adalah vitamin C. Hal ini dikarenakan, vitamin C ini berperan penting dalam membantu memproduksi kolagen dalam tubuh.

Tidak hanya berperan penting untuk meremajakan kulit, kandungan kolagen yang terdapat dalam vitamin C ini juga merupakan komponen penting yang ada pada tulang dan sendi.

Kolagen ini nantinya dapat membantu agar senyawa lain mudah untuk saling terikat dan membentuk tulang yang kuat.

BACA JUGA:Sangat Penting! Makanan Sehat untuk Usia 50 Tahun Ke Atas, dan 9 Sayuran Terbaik untuk Menjaga Kesehatan

BACA JUGA:Inilah 6 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi, Ampuh Turunkan Kadar Gula secara Mudah dan Alami

Tidak hanya itu saja, kandungan kolagen ini juga berfungsi membuat jaringan tubuh tetap tahan terhadap peregangan dan deformasi.

Sumber: