Ketahui Jam Tidur yang Baik untuk Diet Ini, Jangan Sampai Terlewatkan jika Kamu Ingin Langsing

4. Melakukan me time 

Sebelum kamu tertidur, kamu bisa melakukan me time terlebih dahulu dengan cara memberikan tubuh kamu relaksasi, seperti menggunakan hand body atau wangi-wangian yang dapat membuat kualitas tidurmu menjadi lebih baik. 

5. Mengatur pencahayaan saat hendak tidur 

Cara terakhir yang dapat digunakan adalah dengan mengatur pencahayaan ruang tidur sebelum kamu terlelap. 

Sebaiknya jika kamu ingin kualitas tidur yang lebih baik, maka gunakanlah pencahayaan lampu yang tidak terlalu terang, hal ini supaya produksi melatonin tidak berkurang saat kamu merasa ngantuk. 

Jadi itulah tadi beberapa rangkuman tentang jam tidur yang baik untuk diet, dan bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas selama diet. 

Sebab jika diperhatikan lagi, untuk menurunkan berat badan, tidak hanya soal pola makan dan olahraga, tetapi juga waktu istirahat yang cukup. (*)

Sumber: