6 Makanan Mengandung Kreatinin dan Mudah Didapat, Bisa Dikonsumsi Sehari-hari Tapi Bahaya untuk Ginjal

Satu kilogram ikan salmon mengandung 4,5-5 gram kreatin, dan jumlah kreatin ini sangat berguna untuk menjaga kadar kreatin pada otot.

Ikan salmon selain kaya akan kreatinin, ikan salmon juga merupakan jenis ikan yang kaya akan lemak dan dapat menjadi sumber omega-3 dan protein.

BACA JUGA:Begini 4 Manfaat Air Putih untuk Ginjal yang Ampuh Membuang Zat Limbah dari Tubuh

Tentunya kandungan protein dan kreatin akan sangat berguna pada tahap pemulihan otot setelah latihan kekuatan, dan juga akan mencegah kontraksi otot, meskipun sedang dalam proses penurunan berat badan.

5. Daging domba

Daging domba merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kreatin yang bermanfaat untuk dikonsumsi.

Daging kambing dapat menjadi pilihan alternatif jika kamu bosan dengan daging sapi dan ayam. Selain itu, kandungan lemak pada daging domba sendiri lebih rendah dibandingkan pada daging sapi.

Daging domba sangat kaya akan kreatin dan protein berkualitas tinggi. Kandungan kreatin pada daging kambing sekitar 5 gram per kilogram daging mentah.

Selain kaya akan kreatin, daging kambing juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh, seperti zat besi, seng, dan vitamin B12.

6. Susu rendah lemak

Sumber makanan kreatin terbaru dan mudah didapat adalah susu rendah lemak. Susu rendah lemak sangat dianjurkan, karena susu jenis ini mengandung sedikit kalori dibandingkan jenis susu lainnya.

Selain itu, susu rendah lemak juga mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin A.

BACA JUGA:Berikut 6 Makanan Pemicu Kreatinin Tinggi yang Berbahaya untuk Kesehatan Ginjal

BACA JUGA:Penting Buat Lansia, 8 Buah yang Aman untuk Kreatinin Tinggi agar Ginjal Sehat

Sayangnya, dibandingkan dengan berbagai makanan yang mengandung kreatinin seperti dijelaskan di atas, susu rendah lemak hanya mengandung 0,1 gram kreatin per kilogram.

Sumber: