Manfaat Memilih Makanan Berkuah untuk Sahur, Bisa Jaga Kesehatan dan Kenyamanan Selama Berpuasa

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Sahur merupakan waktu yang penting bagi umat Muslim yang berpuasa. Memilih jenis makanan yang tepat untuk sahur dapat memberikan energi yang cukup untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari. 

Salah satu saran yang disarankan adalah memilih makanan yang berkuah sebagai menu sahur. Makanan berkuah seperti sup atau bubur mengandung air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

Menghindari Makanan Pedas dan Berminyak

Selain memilih makanan berkuah, penting juga untuk menghindari makanan pedas dan berminyak saat sahur. Makanan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut, terutama saat waktu berbuka tiba. 

Sedangkan makanan berminyak cenderung sulit dicerna dan dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan, membuat kita merasa tidak nyaman selama puasa.

Bahaya Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Selain itu, menghindari konsumsi makanan manis berlebihan juga sangat disarankan saat sahur. Makanan manis cenderung memberikan energi yang cepat habis dan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. 

Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan ngantuk saat berpuasa, yang tentunya mengganggu produktivitas dan konsentrasi selama menjalani ibadah.

Pilihan Makanan Seimbang untuk Sahur

Sebaiknya, pilihlah makanan yang seimbang untuk sahur, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. 

Contohnya, bubur dengan tambahan sayuran dan potongan daging tanpa lemak dapat menjadi pilihan yang baik. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang bertahan lebih lama selama puasa.

Peran Air dalam Menjaga Kesehatan Saat Puasa

Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk tetap menjaga asupan air saat sahur. Air membantu dalam proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Konsumsi air yang cukup juga membantu menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti sakit kepala dan penurunan energi selama puasa.

Sumber: