Ini Dia 10 Rekomendasi Makanan yang Tepat untuk Tulang, Jaga Tulang Tetap Kuat Di Masa Tua

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung vitamin D dan kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

8. Yogurt

Produk tulang sehat lainnya adalah yogurt, karena kaya akan kalsium. Yogurt juga mengandung protein penguat tulang dan vitamin B, yang memberikan energi.

9. Keju

Keju secara alami mengandung kalsium dan seringkali diperkaya dengan vitamin D.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Manfaat Makan Apel untuk Wanita, Ternyata Bisa Bantu Cegah Tulang Keropos

BACA JUGA:Sering Dialami Emak-emak, Inilah 6 Gejala Tulang Keropos pada wanita yang Harus Diketahui

10. Kuning telur

Kuning telur juga baik untuk tulang. Satu kuning telur mengandung 22 mg kalsium dan 37 IU vitamin D.

Jika kamun makan putih telur, kamu akan mendapatkan sekitar 6 gram protein, yang baik untuk kesehatanmu.

Itulah beberapa macam rekomendasi makanan yang tepat untuk tulang yang dapat kamu konsumsi sehari-hari. (*)

Sumber: