Cara Sederhana Agar Puasa Antikantuk dan Lemas, Simak Nih!

Ahli nutrisi Herbalife Indonesia, Aria Novitasari mengatakan mengatur pola makan saat sahur bisa membantu menekan rasa kantuk dan lemas saat berpuasa.

"Mengantuk saat puasa bisa dihindari dengan mengatur pola makan saat sahur," kata Aria dalam bincang-bincang Ramadhan secara virtual, di Jakarta, Senin.

Dia menjelaskan hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan saat sahur karena lebih cepat dicerna tubuh untuk kemudian menghasilkan energi dalam waktu yang singkat.

"Konsumsi karbohidrat sederhana yang akan membuat tubuh merasa bugar sesaat, tetapi setelah itu pada siang hari menimbulkan rasa mengantuk bahkan lemas," kata Aria.

Rasa mengantuk yang berlebihan di siang hari membuat kurang konsentrasi entah ketika bekerja di kantor atau mengemudi kendaraan.

Bahkan, saat rasa kantuk menyerang saat mengemudi kendaraan, ini sangat berbahaya.

Dia menyarankan saat sahur untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti terdapat pada biji-bijian serta mengombinasikan dengan buah dan sayur.

Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan diolah baik itu dalam bentuk tumisan atau kuah/sop, mengingat ada beberapa sayuran yang baru terbentuk nutrisi setelah diolah.

"Seperti wortel baru muncul kandungan vitamin A setelah proses pemasakan menggunakan lemak. Sehingga wortel kerap disajikan dalam masakan cap cai misalnya," kata Aria.

Dia menambahkan sayuran dan buah-buahan biasanya memiliki warna-warna yang menarik karena di dalamnya terdapat kandungan fitonutrisi yang merupakan antioksidan bagi tubuh.

Sedangkan Director dan Country General Manager Herbalife Indonesia, Andam Dewi mengatakan agar tetap bugar di bulan Ramadan penting untuk memperhatikan konsumsi makanan dan minuman saat berbuka dan saat sahur.

"Serta lebih penting lagi tetap berolah raga meskipun porsinya dikurangi agar terhindar dari dehidrasi," ujar Andam Dewi. (antara/jpnn)

Sumber: