Begini Jadinya Ketika Kamu Kekurangan 4 Vitamin Penting yang Dibutuhkan Tubuh

Selanjutnya vitamin penting yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin D.

Gejala kekurangan vuitamin ini salah satinya menurunnya otot dan sering mengalami nyeri otot.

Lebih parahnya lagi kekurangan vitamin D ini bisa mengakibatkan pada kelemahan otot.

Maka dari itu konsumsi vitamin D yang bisa didapatkan dari susu, salmon dan ikan tuna.

3. Vitamin C

Nutrisi yang sangat penting bagi tubuh adalah vitamin C. karena vitamin ini bisa memperkuat sistem imunitas tubuh.

Bisa menguatkan otot, mempengaruhi kesehatan tulang dan mengursi rasa lelah dan lemas.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Vitamin Rambut Indomaret untuk Menumbuhkan Rambut Terbaik!

BACA JUGA:Cara Membuat Serum Vitamin C Alami untuk Wajah Glowing, Cukup Pakai 3 Bahan Ini Saja!

Bila vitamin penting yang dibutuhkan tubuh ini kurang, maka akan timbul beberapa gejala seperti depresi, pendarahan gusi, suasana hati yang buruk, mudah memar dan anemia.

Untuk memenuhinya bisa mengonsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk, anggur, lemon, pepaya, raspberry, kiwi dan stroberi.

4. Zat Besi

Terakhir yang tak kalah penting dibutuhkan oleh tubuh adalah zat besi.

Zat besi ini bisa memengaruhi sirkulasi oksigen berjalan dengan maksimal.

Bila tubuh mengalami kekurangan zat besi akan timbul gejala seperti rambut rontok, gejala lemas dan masih banyak lagi.

Sumber: