Inilah Makanan Sumber Vitamin K, Bagus Untuk Menguatkan Tulang Lansia dan Penyakit Jantung

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini makanan sumber vitamin K yang perlu kamu ketahui yang bagus untuk menguatkan tulang lansia dan mencegah penyakit jantung.

Vitamin K adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan meningkatkan pembekuan darah. Nutrisi ini ditemukan di banyak sayuran, produk susu, dan daging.

Vitamin K merupakan salah satu nutrisi terpenting yang berperan sebagai sumber energi dalam tubuh.

Nutrisi ini membantu membangun tulang yang kuat, mengatur pembekuan darah, dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Nah, kebutuhan tubuh akan nutrisi tersebut sebagian besar dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin tersebut. Simak lebih lanjut tentang makanan vitamin K di sini!

BACA JUGA:4 Vitamin Kulit Terbaik di Apotek, Tips Wajah Putih Mulus dan Glowing Awet Muda Cocok Buat 40 Tahun Ke Atas

BACA JUGA:Inilah 6 Vitamin Khusus untuk Lansia agar Tulang Kuat dan Sehat di Masa Tua

Vitamin K merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang tersedia dalam dua bentuk, yaitu K1 dan K2.

Vitamin K1 atau filoquinone terutama ditemukan pada sayuran berdaun hijau.

Sedangkan vitamin K2 atau menaquinone dapat ditemukan pada produk susu, daging, dan makanan fermentasi. 

Kebutuhan setiap orang akan nutrisi ini dapat bervariasi tergantung pada jenis kelaminnya.

Asupan vitamin harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 90 mikrogram (mcg), sedangkan untuk pria dewasa adalah 120 mikrogram.

Oleh karena itu, kamu perlu mendapatkan nutrisi tersebut setiap hari. Untuk lebih memahami pentingnya nutrisi ini, simak 4 manfaat vitamin K bagi tubuh.

Berikut adalah berbagai sumber makanan vitamin ini:

Sumber: