RADARPEKALONGAN.CO.ID - Pengen tulang kuat di usia senja? Bisa nih cobain makanan tinggi kalsium untuk usia 50 tahun ke atas ini.
Ketika usia terus bertambah, tubuh mulai mengalami perubahan. Salah satunya berupa menurunnya kadar kalsium dalam tubuh.
Hal ini pun tentunya akan memberikan pengaruh khususnya pada kesehatan dan kekuatan tulang. Jenis mineral ini juga penting dalam mencegah pengeroposan tulang yang bisa membahayakan.
Namun, usia yang bertambah juga menyebabkan penyerapan kalsium kurang maksimal. Sedangkan pengeroposan tulang semakin cepat.
Adapun kebutugan kalsium di usia 50 ke atas adalah 2.000 mg per hari. Hal ini perlu dipenuhi untuk menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang.
BACA JUGA:6 Makanan yang Mengandung Kalsium dan Vitamin D, Kuatkan Tulang yang Menua
Apa ciri-ciri kekurangan kalsium?
Ada beberapa ciri-ciri kekurangan kalsium yang perlu kamu ketahui seperti;
Kram dan nyeri otot.
Sering mengalami kesemutan.
Mudah mengalami kelelahan.
Adanya gangguan irama jantung.
Kerap kebingungan atau pelupa.
Kuku dan rambut yang mudah patah.
Meski cukup beragam ciri-cirinya, kamu tak perlu takut. Karena, hal ini bisa kamu atasi dan diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan sehat. Khususnya yang mengandung kalsium seperti berikut ini;
BACA JUGA:5 Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi