Setiap 28 gramnya terdapat sekitar 6 persen kebutuhan kalsium harian.
Bahan alami juga memiliki kandungan berupa vitamin e, lemak sehat serta magnesium.
Jika kamu memiliki kondisi gigi yang sulit untuk mengunyahnya. Bisa sajikan dalam bentuk bubuk sebagai minuman atau selai yang lezat.
BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Pilek Pada Anak yang Tak Kunjung Sembuh, Pakai Bahan Rumahan
5. Yoghurt Rendah Lemak
Makanan tinggi kalsium untuk usia 50 tahun ke atas terakhir adalah yoghurt rendah lemak.
Jenis satu ini tidak menyebabkan efek samping seperti obesitas ataupun diabetes.
Tak hanya kalsium, ada juga kandungan berupa probiotik, vitamin B12 dan kalium di dalamnya. Kombinasi ini menghasilkan 34 persen untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian dalam satu porsi sebanyak 245 gram.
Itulah tadi sederet makanan tinggi kalsium untuk usia 50 tahun ke atas yang bisa kamu coba. Semoga informasi ini bermanfaat dan salam sehat (*)