6. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang rendah kalori tetapi kaya akan vitamin E dan serat. Ini adalah tambahan yang sempurna untuk makanan sehari-hari, Cobalah menambahkannya dalam stir-fry atau tumis.
7. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin E. Mereka dapat menjadi tambahan yang sempurna untuk sarapan, dicampurkan dalam yogurt, atau digunakan sebagai hiasan pada hidangan.
8. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu sumber terbaik dari vitamin E di dunia laut. Selain vitamin E, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Cobalah untuk mengonsumsi ikan salmon panggang atau rebus secara teratur.
9. Avokad
Avokad adalah buah yang mengandung vitamin E dan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kamu dapat membuat guacamole atau menambahkan potongan avokad pada salad atau sandwich.
10. Mangga
Mangga adalah buah yang mengandung vitamin E serta vitamin A dan C. Ini adalah makanan penutup yang sehat dan lezat atau bisa ditambahkan dalam smoothie untuk rasa yang segar.
11. Kelapa
Kelapa mengandung minyak kelapa yang mengandung vitamin E. Minyak kelapa dapat digunakan dalam memasak atau baking untuk memberikan rasa yang lezat pada hidangan.
BACA JUGA:Kaya Manfaat, Ini Rekomendasi 5 Buah Kaya Vitamin K untuk Kesehatan Anda
Manfaat Kesehatan Vitamin E
• Melindungi Kulit
Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi lingkungan. Ini juga dapat membantu mengurangi tanda penuaan dini.