RADARPEKALONGANDISWAY.ID - Kekurangan vitamin bisa membuat badan terasa lemas dan lesu. Untuk itu, jangan sampai kamu lewatkan konsumsi vitamin karena perannya penting bagi tubuh.
Melansir dari Nutrients, vitamin memiliki peran yang sangat penting bagi sistem metabolisme tubuh. Tanpa vitamin, metabolisme tubuh tak akan bekerja dengan baik.
Maka wajar kalau terjadi badan terasa tidak berenergi seharian. Karena memang kekurangan energi dapat mempengaruhi daya energi tubuh.
BACA JUGA:8 Obat Pegal Linu Seluruh Badan Pasca Sakit, Salah Satunya Minum Suplemen Vitamin
BACA JUGA:Rekomendasi Suplemen Vitamin untuk Obat Pegal-pegal Akibat Duduk Lama
Untuk itu, kamu perlu penuhi asupan harian vitamin agar tubuh selalu berenergi dan semangat. Jangan sampai loyo tidak bertenaga karena pasti akan terasa tak nyaman. Inilah rekomendasi vitamin untuk badan lemas dan lesu paling ampuh.
1. Kreatin
Salah satu asupan nutrisi yang penting bagi sistem metabolisme tubuh adalah asam amino. Nutrisi i i bisa dijadikan sebagai sumnber tenaga ioleh tubuh.
Ketika tubuh menyimpan asam amino, maka dapat berfungsi sebagai tenaga cadangan. Melansir dari Mayo Clinic, suplemen kreatin dapat meningkatkan peforma atlet dalam mengikuti latihan.
Sehingga ketika sedang melakukan latihan akan terasa berenergi. Makanan yang mengandung nutrisi ini diantaranya adalah ubi, alpukat, susu, ikan salmon, daging ayam dan sapi.
2. Zat Besi
Selanjutnya nutrisi yang ampuh dalam meningkatkan energi adalah zat besi. Zat besi ini merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh untuk membentuk sel darah merah.
Melansir dario National Heart, Kekurangan zat besi dapat membuat orang mudah lesu, ngantuk, dan sulit untuk fokus. Makanan yang mengandung zat besi diantaranya cokelat hitam, telur, makanan laut, bayam, hati dan daring merah.
3. Kalsium
Untuk meningkatkan energi bisa dengan cara memenuhi asupan gizi kalsium. Selain berguna untuk menguatkan tulang dan gigi, ternyata dapat menghilangkan badan yang lesu.