Selain ayam, ikan juga termasuk sumber kolagen berkualitas tinggi. Kandungan kolagennya lebih mudah dicerna dibandingkan jenis kolagen dari makanan lain.
Bagian terbaik dari ikan yang termasuk makanan dengan kolagen alami untuk pemutih kulit dan cegah keriput adalah kepala dan kulitnya.
3. Putih Telur
Makanan dengan kolagen alami untuk pemutih kulit dan cegah keriput berikutnya adalah putih telur. Dibandingkan dengan makanan sebelumnya, kolagen pada putih telut tidak terlalu tinggi.
Tapi makanan ini diperkaya dengan prolin yang berfungsi membentuk kolagen di dalam kulit. Selain itu, ada juga 6,2 gram protein yang setara dengan 10% kebutuhan protein harian orang dewasa.
4. Kaldu Tulang
Daftar makanan dengan kolagen alami untuk pemutih kulit dan cegah keriput lainnya adalah kaldu tulang. Tidak hanya kolagen saja, kaldu ini juga mengandung magnesium, fosfor, kalsium, glukosamin, dan kondroitin.
Semua kandungan tersebut bagus untuk kesehatan tulang dan kulit. Kamu bisa merebus tulang ayam atau sapi selama 12 sampai 48 jam.
Untuk menambah cita rasa, tambahkan bumbu rempah-rempah, batang seledri, dan potongan daging ayam ke dalam kaldu.
Selain makanan dengan kolagen alami untuk pemutih kulit dan cegah keriput tersebut, ada juga makanan yang bisa membantu meningkatkan kadar kolagen di dalam tubuh, berikut daftarnya.
5. Buah Sitrus
Vitamin C di dalam buah sitrus akan membantu mengoptimalkan pembentukan prokolagen yang diperlukan sebagai bahan baku produksi kolagen alami di dalam tubuh.