Sarapan : roti gandum, telur dadar namun tidak menggunakan minyak dan buah sawo.
Makan siang : untuk makan siang bisa menggunakan nasi merah atau hitam, sayur bayam bening dan ayam dada panggang.
Makan malam : Untuk makan malam jangan yang berat, bisa menggunakan buah pepaya atau buah-buahan lainya.
5. Menu Hari Jum'at
Sarapan : untuk sarapan bisa minggunakan irisan buah alpukat, roti gamdum atau roti bakar
Makan siang : untuk makan siangnya bisa menggunakan salad sayur dan 2 buah telur rebus.
Makan malam : untuk makan malam bisa menggunakan buah mangga, bisa dimakan langsung atau dibuat smoothies
BACA JUGA:7 Resep Diet Ala Artis Korea Selatan Bisa Turun 10 kg dalam Seminggu, Begini Caranya
6. Menu Hari Sabtu
Sarapan : untuk sarapan bisa menggunakan orak-arik telur, 1 telur rebus dan suus yang rendah lemak
Makan siang : untuk makan siang bisa menggunakan nasi merah dan cah kangkung
Makan malam : untuk makan malamnya bisa menggunakan salad buah
7. Menu Hari Minggu
Sarapan : untuk sarapan bisa menggunakan buah alpukat dan 2 kentang rebus
Makan siang : makan siang bisa mengonsumsi nasi merah, tahu atau tempa dan sayur bening
Makan malam : untuk makan malam bisa menggunakan oseng tahu dan pakcoy