Bolehkah Melakukan Diet Jus? Berikut Fakta tentang Diet Jus yang Penting Diketahui

Selasa 17-10-2023,18:57 WIB
Reporter : Aisyah Auliyaunnisa
Editor : Wahyu Hidayat

Bahkan untuk beberapa kalangan yang memiliki kondisi tubuh atau masalah kesehatan tertentu sangat tidak dianjurkan untuk melakukan diet jus buah ini. Karena sangat riskan untuk menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Fakta Mengenai Diet Jus

1. Gangguan Pencernaan

Normalnya kita membutuhkan makan dengan kandungan 4 sehat 5 sempurna. Dimana di dalamnya juga terdapat kandungan karbohidrat, protein, dan lemak baik, sebagai sumber energi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses metabolisme pada tubuh.

Jika hanya mengkonsumsi jus buah sebagai asupan harian akan ada beberapa kandungan penting bagi tubuh yang tidak terpenuhi. Hal ini akan menyebabkan gangguan pencernaan jika dibiarkan terlalu lama. Dengan gejala seperti mual dan muntah ketika dimasuki makanan lain, atau diare yang berlebihan dan lain-lain.

2. Kekurangan Energi

Buah-buahan mengandung sedikit kalori dibanding bahan makanan lain. Dimana kalori adalah sumber energi untuk beraktivitas.

Dan ketika hanya mengkonsumsi jus buah besar kemungkinan kamu akan kekurangan energi. HaL ini akan menyebabkan badan terasa lemas, letih, lesu, dan kurang bersemangat dalam beraktivitas.

3. Kekurangan Protein dan Lemak

Protein dan lemak adalah dua bahan utama yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan beberapa fungsi seperti meningkatkan kekebalan tubuh berperan pada proses recovery ketika tubuh terluka, hingga menjalankan fungsi otak.

Hanya mengkonsumsi jus tanpa ada asupan lain terlalu lama, akan menyebabkan tubuh kekurangan asupan protein dan lemak. Yang mana hal ini dapat mengganggu kinerja beberapa sistem organ tubuh.

4. Terjadi Ketidakseimbangan Elektrolit

Jus buah yang cair memang masuk ke dalam kategori minuman yang menyehatkan. Namun jika terlalu banyak mengkonsumsi cairan secara terus-menerus juga dapat menyebabkan tidak keseimbangan elektrolit.

Ketika terdapat ketidakseimbangan elektronik dapat menyebabkan masalah kesehatan dengan gejala tertentu seperti mual, muntah, diare, sakit kepala, dan pusing.

Itu tadi beberapa fakta yang perlu diwaspadai tentang diet dengan hanya mengkonsumsi jus buah untuk asupan sehari-hari. Namun, jus buah tetap sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, ketika dijadikan semacam suplemen alami ketika diet.

Karena kandungan buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang memang banyak manfaatnya bagi tubuh. Atau kamu juga bisa menjadikan jus buah sebagai camilan sehat saat diet, dengan tetap mengonsumsi makanan pokok berupa karbohidrat, dan lauk pauk yang mengandung protein, dan lemak baik sebagai sumber energi utama. (*)

Kategori :