Pilihan menu makanan sehat kaya multivitamin selanjitnya adalah yang sehat bagi kesehatan sistem pencernaan. Maka jangan sekali-kali konsumsi makanan yang mengandung asam dan pedas.
Makanan yang mengandung serat bagus untuk kesehatan pencernaan. Hindari makanan yang mengandung asam dan pedas karena akan bermasalah bagi perut.
Sebab lansia seringkali mengalami sakit sembelit. Oleh karena itu konsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran.
Makanan yang berasal dari alam biasanya mengandung multivitamin yang tinggi. Seperti vitamin B kompleks, vitamin C, D, E dan K. Biasanya pula buah dan sayuran tinggi kandungan seratnya.
4. Kurangi Makanan Bersoda dan Tinggi Gula
Usahakan untuk tidak lagi mengonsumsi minuman yang bersoda. Sebab selain kandungan gulanya tinggi, minuman soda cenderung tak sehat bagi organ ginjal.
Organ ginjal akan bekerja lebih keras dalam menetralisir kemungkinan racun. Racun tersebut kalau misal tidak terolah dengan baik akan berpotensi gagal ginjal.
Ketika minuman yang mengandung gula tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Maka penting untuk mengurangi makanan gula tinggi ini.
5. Makanan Rendah Garam
Ingat kalau sudah berusia lansia agar tak mengonsumsi makanan rendah garam. Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan risiko sakit jantung.
Batasi makanan yang mengandung garam tinggi. Seperti olahan makanan seperti saus olahan, penyedap rasa, bumbu mie instan yang tinggi garam dan sebagainya.
Usahakan untuk tidak menambahkan garam yang banyak ketika makan. Kerana tak baik untuk kesehatan tubuh.
6. Makanan Lemak yang Sehat
Selanjutnya menu makanan sehat kaya multivitamin untuk lansia adalah alpukat, selai kacang-kacangan dan sebagainya.
Pilih makanan yang memiliki lemak sehat. Menu makanan yang direbus dan dikukus seperti ubi dan ketela pohon biasanya memiliki kandungan lemak yang sehat.
BACA JUGA:Inilah Daftar Jus Penghilang Sakit Kepala yang Mengandung Multivitamin Alami