Kalian bisa melakukan Lakukan kombinasi ini selama 30 menit dalam beberapa kali seminggu. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga.
BACA JUGA:Inilah 5 Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi, Efektif Bantu Turunkan Tekanan Darah
BACA JUGA:9 Makanan untuk Badan Lemas dan Lesu Terbaik, Bikin Badan Semangat Terus
Karena kedua hal tersebut bertujuan untuk mencegah cedera, melatih fleksibilitas otot, serta menjaga kesehatan persendian agar tidak mudah cedera.
Selain itu, setelah selesai berolahraga dan sebelum melakukan pendinginan, jangan berhenti bergerak tiba-tiba. Perlambat gerakan secara bertahap selama beberapa menit.
Hal ini wajib dilakukan, khususnya bagi mereka pengidap tekanan darah tinggi.
Dikenal sebagai salah satu gaya hidup sehat yang mampu menurunkan tekanan darah, olahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
BACA JUGA:Dijamin Aman dan Sehat! Daftar 6 Jus untuk Menurunkan Darah Tinggi Berbahan Alami
Saat melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, detakan jantung kamu akan menjadi lebih kuar. Sehingga tidak perlu bekerja lebih keras dalam memompa darah.
Nah, pada kondisi inilah, aliran darah akan menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun menjadi lebih terkendali atau lebih mudah dikontrol.
Tidak hanya itu saja, dengan menjalani olahraga secara rutin, kalian juga dapat mengurangi kebutuhan mengonsumsi obat darah tinggi.
Sebab, dengan melakukan olahraga, kalian dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4-9 mmHg yang mana sama baiknya dengan manfaat mengonsumsi obat untuk penderita hipertensi.
BACA JUGA:Penderita Hipertensi Wajib Baca Ini! Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah yang Ampuh dalam 10 Menit
BACA JUGA:Coba Ini! 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Menurut Dr. Zaidul Akbar
Namun, untuk mengendalikan tekanan darah, kalian perlu berolahraga secara rutin dan teratur. Selain itu juga dibutuhkan sekitar 1-3 bulan untuk merasakan manfaat dari olahraga pada tekanan darah.