Hal ini bisa terjadi karena kandungan smothies ini ada yang namanya mineral magnesium. Nah, magnesium ini akan mempercepat produksi serotonin dan melatonin.
Jadi kamu perlu buat smothie ini agar rasa kantuk cepat terasa. Makanan dan minuman yang mengandung triptofan dan magnesium dapat membuat tidur lebih nyenyak.
3. Jus Ceri
Minuman perangsang tidur terbaik salah satunya adalah buah ceri. Buah ini dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Jus ceri ini dapat mengatasi insomnia akut. Cukup sering konsumsi jus ceri ini agar tubuh lebih sehat.
Menurut penelitian, orang yang sering minum jus ceri 90 menit sebelum tidur akan membuat tubuh tetap terjaga.
Buat mereka yang sering mengonsumsi buah ceri sebelum tidur, risiko penyakit insomnia kecil. Namun bagi mereka yang tidak mengonsumsinya maka risiko insomnia tinggi.
Oleh karena itu penting untuk disimak seksama. Agar kamu bisa tidru lebih cepat bisa minum jus ceri ini.
4. Teh Chamomile
Selanjutnya minuman yang dapat dijadikan perangsang tidur terbaik adalah teh chamomlile. Minuman ini mengandung antioksidan apigenin yang dapat melawan kecemasan di malam hari.
Sangat disarankan untuk minum teh Chamomile ini. Tujuannya agar tubuh bisa tertidur dengan nyenyak.
Ketika kecemasan terjadi, maka perlu dilaukan netralisir dengan teh Chamomile ini. Antioksidan ini dapat dijadikan obat untuk insomnia.
Ditambah kafein yang ada pada teh Chamomile ini lebih rendah dibandingkan teh apapun. Kefeinn yang sedikit akan memudahkan tidur.
5. Susu
Melansir dari Sleep Foundation menyataan kalau susu dapat dijadikan sebagai obat insomnia. Obat insomnia yang paling efektif.
Ternyata susu mengandung triptofan yang jadi penyusun serotonin. Hormon yang membuat kamu merasa bahagia.