2. Jangan Tinggalkan Sarapan
Anggapan bahwa dengan melewati sarapan dapat mengurangi asupan kalori dan mempercepat penurunan berat badan masih banyak dilakukan saat diet. Padahal sarapan adalah salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan.
Sarapan menjadi sumber energi di pagi hari untuk melakukan aktivitas. Selain itu asupan kalori yang dimakan saat sarapan juga menjadi bahan bakar untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.
Kamu cukup memperbaiki pola sarapan saat diet dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi saat sarapan. Konsumsi makanan tinggi protein dan serat yang bagus dikonsumsi saat sarapan.
Protein berfungsi sebagai sumber energi, dan juga meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Sedangkan serat akan membantu merasa kenyang lebih lama.
3. Pola Makan Diet 80:20
Pola makan ini membuat anda tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa takut berat badan naik jika dilakukan dengan perbandingan 80:20.
Maksud perbandingan ini adalah pastikan 80% makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat baik dari bahan makanan yang dipilih maupun cara pengolahannya. Dan untuk 20% sisanya, kamu masih bisa bebas makan makanan favorit.
Pola ini juga biasa disebut dengan adanya cheating day saat diet. Yaitu sebagai contoh setelah 6 hari weekdays mengkonsumsi makanan sehat, pada saat weekend kamu bisa menikmati beberapa makanan favoritmu yang mungkin kurang sehat dari segi gizi.
Dengan metode ini akan mengurangi kemungkinan stres saat diet karena pola makan yang menyiksa. Dan tingkat kegagalan menjadi lebih sedikit.
4. Memasak
Cara lain untuk tetap menikmati makanan favorit tanpa takut gendut adalah dengan memasaknya sendiri. Ada banyak makanan enak yang kurang sehat tapi bisa dikreasikan untuk menjadi makanan yang lebih sehat.
Seperti contoh jika kamu pecinta seblak atau bakso, jangan khawatir kamu masih bisa membuat seblak dan bakso versi ramah diet dengan mengganti resep dan bahan dengan yang lebih sehat di rumah.
5. Rutin Olahraga
Diet tanpa olahraga memang tetap bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi pasti akan lebih banyak membutuhkan waktu, dan juga lebih ketat dalam mengatur pola makan.
Maka dari itu solusi agar dietmu tidak terlalu menyiksa dan masih toleran terhadap makanan enak di luar sana dengan cara mulai merutinkan olahraga.