BACA JUGA:Inilah Tips Diet Jeruk Nipis 21 Hari yang Ampuh Kurangi Lemak di Perut, Berani Coba?
Nah apabila jumlah lemak berkurang maka selain terjadi penurunan berat badan, resiko kolesterol dan tekanan darah juga akan menurun.
6. Olahraga
Bagi pengidap hipertensi ada baiknya untuk rutin melakukan olahraga, nah hal ini karena jantung akan bekerja lebih baik dalam memompa aliran darah, sehingga tekanan darah juga akan menurun.
Nah olahraga yang bisa dilakukan adalah aerobik, jalan cepat, berenang, bersepeda, dan lain-lain.
Jadi itulah tadi beberapa hal yang perlu dilakukan saat kamu ingin menjalankan diet DASH ini untuk menghindari resiko hipertensi.
Apalagi saat ini hipertensi tidak hanya ditemui oleh orang tua, namun anak-anak yang masih muda pun bisa mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Ini biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Oleh karena itu ubahlah pola makanmu menjadi lebih sehat dan teratur lagi.
Agar diet ini berhasil dan tidak asal-asalan, kamu bisa berkonsultasi atau didampingi oleh dokter maupun ahli gizi.(*)