Kamu bisa memenuhi vitamin C ini dari beberapa makanan seperti jambu biji merah, wortel, labu kuning, brokoli, pepaya, dan jeruk.
6. Vitamin D
Mineral dan vitamin agar tubuh tidak lemas selanjutnya adalah vitamin D. Asupan vitamin ini dapat mempengaruhi kekuatan otot.
Tidak hanya itu, dapat menjaga kesehatan tulang dan sistem imun tubuh. Sehingga badan lemas dan lesu bisa hilang. Konsumsi saja makanan yang mengandung vitamin D.
Makanan seperti jamur, minyak ikan, sereal, ikan sarden dan telur merupakan makanan alternatif dalam meningkatkan stamina tubuh.
7. Creatine
Melansir dari informasi yang disebarkan oleh Mayo Clinic, mineral creatine ini dapat meningkatkan kinerja tubuh. Creatine ini dapat meningkatkan massa otot sehingga tubuh terasa lebih berenergi.
Ada beberapa makanan yang mengandung mineral ini diantaranya adalah ikan salmon, susu, ubi jalar, alpukat, daging ayam dan daging sapi.
BACA JUGA:8 Vitamin untuk Lansia agar Tidak Lemas, Bikin Tubuh Kembali Sehat dan Segar
8. Zinc
Mineral terakhir yang dapat menghilangkan badan lemas adalah zinc. Kandungan zinc dapat menjaga kesehatan tulang.
Mineral mangan ini dapat mengatur penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kandungan mineral zinc dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan segar.
Itulah beberapa mineral dan vitamin agar tubuh tidak lemas. kamu bisa memenuhinya agar tubuh tidak lemas. (*)