Untuk mendapatkan asupan vitamin D bisa konsumsi susu, ikan berlemak, telur, yogurt dan tentunya suplemen.
3. Vitamin B Komoleks
Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari vitamin B kompleks. Karena jenis vitamin yang sehat untuk lansia merupakan yang penting untuk dikonsumsi.
Misalnya saja vitamin B1 yang bisa menjaga kesehatan kulit., dan mata. Sementara vitamin B5 yang ampuh memecah protein jadi energi tubuh.
Lalu ada vitamin B6 yang bisa memproduksi sel darah merah lewat pengolahan makanan karbohidrat dan protein.
Semsntara B12 yang bisa tingkatkan sel darah merah secara alami. Cocok untuk lansia yang sering mengalami lemas.
4. Vitamin C
Selanjutnya jenis vitamin yang sehat untuk lansiaadalah vitamin C. Bisa didapatkan melalaui sayuran dan buah-buahan.
Tubuh wajib dipenuhi asupan vitamin C sebanyak 75 sampai 90 miligram. Bisa didapatkan melalaui jeruk. brokoli, labu, apel dan lain sebagainya.
Jenis vitamin ini merupakan pelingdung alami bagi tubuh. Tentunya dalam menangkal segala macam potensi radikal bebas.
5. Vitamin E
Terakhir vitamin yang dapat menyehatkan sistem imun dan kulit lansia adalah vitamin E. Orang tua wajib mengonsumsi vitamin ini.
Konsumsi makanan seperti bahan yang berbahan dasar nabati sehat untuk tubuh. Sebab mengandunng vitamin E yang sehat untuk lansia.
Para lansia wajib mengonsumsi vitamin E sehari 3-4 mg vitamin E.
6. Vitamin K
Nutrisi yang sangat diperlukan untuk para lansia adalah vitamin K. Sebab bisa menjaga kesehatan tulang, jantung dan penyembuhan luka.