4. Kuning Telur
Makanan yang dapat mencegah sakit tulang adalah kuning telur. Asupan vitamin D bisa dipenuhi lewat konsumsi vitamin D.
5. Jamur
Selanjutnya makanan untuk cegah sakit tulang adalah jamur. Makanan ini mengandung vitamin D yang cukup tinggi.
Sebab jamur sering terpapar sinar matahari dan kemudian memprosesnya jadi vitamin D. Jadi Bisa memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh manusia.
Bayangkan saja setiap berat 100 gram jamur mengandung vitamin ebanyak 2.300 IU. Setara dengan kebutuhan vitamin D untuk tiga hari.
Tingginya vitamin D ini bisa menjaga kesehatan tulang. Khususnya tulang untuk lansia.
6. Udang
Salah satu makanan yang mengandung vitamin D adalah udang. Makanan laut ini bisa mencukupi setidaknya 25 persen kebutuhan harian.
7. Ikan Patin
Salah satu makanan yang tinggi vitamin D adalah ikan patin. Sebab ikan patin ini mengandung vitamin D sebanyak 795 IU.
Minyak ikan yang ada pada patin bisa memenuhi kebutuhan vitamin D.
8. Ikan Tuna
Selanjutnya makanan untuk cegah sakit tulang adalah ikan tuna. Ikan tuna mengandung setidaknya 268 IU setiap 100 gram.
9. Ikan Sarden
Selanjutnya makanan yang bisa menjaga dan mencegah sakit tulang yang terjadi pada lansia.