Sterol dan stanol dikenal sebagai bahan yang paling ampuh dalam menjaga kesehatan jantung. Mereka dapat ditemukan dalam beberapa margarin, susu kedelai, susu almond, dan jus jeruk.
Sterol dan stanol melawan kolesterol dengan cara menghalangi usus untuk menyerap kolesterol.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung sterol dan stanol, kadar LDL dapat turun hingga 10% tanpa mengganggu kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) dalam tubuh.
BACA JUGA:Ingin Terhindar dari Penyakit? Ini Dia Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Jangan Dilanggar!
8. Anggur Hijau
Sebuah penelitian menyatakan bahwa anggur hijau dapat efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan melindunginya dari penyakit berbahaya yang mengancam jiwa.
Anggur hijau sendiri diketahui mengandung banyak sekali nutrisi. Seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi hingga fosfor.
9. Edamame
Makanan untuk kesehatan jantung yang terakhir adalah edamame. Di Jepang, edamame disajikan sebagai makanan pembuka.
Protein dalam edamame dapat menurunkan kadar kolesterol. Penurunan kadar kolesterol berarti jantung lebih mungkin terhindar dari masalah.
Secangkir edamame mengandung 8 gram serat yang menyehatkan jantung, yang setara dengan empat potong roti gandum.
BACA JUGA:Inilah Buah Semangka yang Sehat untuk Orang Tua Usia 50-an, Bantu Cegah Sakit Jantung
BACA JUGA:Anak Muda Wajib Waspada, Ini Dia Penyebab dan Gejala Gagal Jantung Usia Muda
Jika kamu memiliki penyakit jantung, atau sedang dalam tahap memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah yang berpotensi menyerang jantung, kamu harus mengatur pola makan yang sehat agar terhindar dari penyakit yang lebih parah. (*)