RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol, terutama mengatur pola makan.
Simak penjelasan berikut ini untuk mengetahui daftar makanan dan minuman penurun kolesterol yang patut dicoba.
Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk membantu membentuk sel-sel yang sehat.
Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi justru dapat memicu terbentuknya plak yang menyumbat pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti stroke dan jantung.
BACA JUGA:Bosan Itu-itu Saja, Ini Dia Menu Makan Sahur untuk Penderita Kolesterol Tinggi yang Wajib Dicoba
Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol
Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat dikontrol dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman penurun kolesterol, yaitu:
1. Sayuran hijau
Makanan dan minuman penurun kolesterol yang pertama adalah sayuran. Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini dikarenakan antioksidan yang terkandung dalam sayuran hijau ini dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah penumpukan kolesterol di dalam darah manusia.
2. Kacang-kacangan
Makanan dan minuman penurun kolesterol yang kedua adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalam kacang-kacangan dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
3. Pisang
Makanan dan minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah pisang. Kandungan inulin dalam pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi. Hal ini membantumu untuk mengontrol kadar kolesterolmu.