- Sarapan : Untuk sarapan bisa menggunakan telur dadar, keju dan sayur brokoli. Selain itu untuk minuman menggunakan teh hijau tanpa gula.
- Makan siang : makan siang yang digunakan pada Hari Senin yakni dengan dada ayam panggang, salad buah dan bisa minum air lemon.
- Makan malam : makan malam di Hari Senin bisa menggunakan ikan salmon panggang yang dikombinasikan dnegan sayuran. Selain itu bisa minum air putih.
2. Selasa
- Sarapan : Untuk menu sarapan bisa menggunakan smooties yang terbuat dari kacang almond. Serta bisa makan sayuran seperti sayur bayam.
-Makan siang : makan siang pada hari ini adalah daging tumis disertai sayuran seperti kembang kol dan wortel. Jangan lupa menggunakan bumbu yang rendah karbohidrat ya.
-Makan malam : Untuk makan malam bisa dengan dada ayam panggang dengan bumbu rendah karbohidrat dan disertai dnegan sayuran seperti brokoli dan wortel.
3. Rabu
- Sarapan : Telur rebut yang disandingkan dengan alpukat potong
- Makan siang :untuk makan siang di Hari Rabu Anda bisa mengombinasikan dengan menu capuran tahu dan terlur yang dibalur dengan sawi serta direbus. Untuk minumanya bisa menggunakan perasan lemon atau jeruk nipis.
- Makan malam : untuk makan malam Anda bisa mengunakan udang panggang, sayuran rebus serta minum air putih.
4. Kamis
-Sarapan : menu sarapan di Hari Kamis adalah dengan omelet serta teh hijau non gula
- Makan siang : untuk makan siang bisa menggunakan sub sayur, dada ayam panggang dan jus pir atau jus semangka.
- Makan malam : bisa menggunakan buah potong seperti buah alpukat