2. Push Up Dinding
Olahraga yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah push up dinding. Push up ini hampir sama dengan push up biasa, hanya saja kamu bertumpu pada dinding bukan pada lantai.
Meskipun terlihat simpel, namu gerakan yang satu ini cukup efektif untuk mengecilkan lengan bagian atas.
Cara melakukan:
- Berdirilah di depan dekat dinding
- Kemudian letakkan kedua telapak tangan menyentuh permukaan dinding
- Tekuk lengan sehingga posisi badan mendekati dinding seperti mendorong dinding
- Luruskan kembali lenganmu, dan kembali ulangi gerakan sebelumnya
Lakukan gerakan ini sebanyak 20-25 kali dalam 3 sesi
BACA JUGA:7 Minuman Alami yang Ampuh untuk Mendukung Keberhasilan Diet Keto, Jangan Takut Coba
3. Gerakan Scissors
Scissors menjadi olahraga berikutnya yang dapat mengecilkan lengan bagian atas. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan lho.
Untuk cara melakukan:
- Berdiri tegak terlebih dahulu, dan tangan diangkat lurus setinggi bahu dalam keadaan terbuka
- Regangkan tangan ke samping dan kembalikan lagi ke depan dada seperti tumpang tindih atau posisi menggunting
Ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali setiap hari
4. Push Up
Cara mengecilkan lengan bagian atas yang cukup efektif selanjutnya adalah push up. Gerakan olahraga yang satu ini sudah sangat populer dilakukan.
BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Coba, 5 Obat Diet Herbal Alami Ala Rumahan, Diantaranya Ada Jahe dan Jeruk Nipis
Namun push up tidak hanya bisa mengecilkan lengan saja, tapi ada beberapa manfaat lainnya seperti otot perut, paha, betis dan bahu.