Cara melakukan:
- Posisikan badan seperti tengkurap, namun kedua tangan tegak lurus menyentuh lantai
- Posisikan kaki lurus sejajar dengan tubuh
- Tekuk lengan dan bawa badan ke bawah namun jangan sampai menyentuh lantai
- Angkat nadanmu ke atas dengan posisi tangan lurus kembali
Ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali dalam 2-3 set
5. Skipping
Cara mengecilkan lengan bagian atas dalam 3 hari yang selanjutnya adalah dengan rutin melakukan skipping atau olahraga lompat tali.
BACA JUGA:Ingin Coba Obat Pelangsing? Inilah 4 Obat Pelangsing yang Terdaftar di BPOM dan Aman untuk Diet
Olahraga ini mmebutuhkan seutas tali skipping, sebelum melakukannya kamu dapat menyesuaikan dulu panjang talinya agar tidak terlalu pendek dan tidak terlalu panjang
Cara melakukan:
- Berdiri dalam posisi tegak dengan tangan memegang ujung tali, letakkan di samping badan
- Ayunkan tali ke depan sampai melewati tubuhmu
- Saat tali sudah hampir berputar ke bawah, kamu bia melompat kurang lebih setinggi 2-5 cm tanpa menyentuh tali
Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali hitungan dan dilakukan dalam 3 sesi
6. Bench Dips
Olahraga terakhir yang bisa kamu lakukan adalah bench dips. Bench dips ini adalah olahraga yang dilakukan dengan cara menopang berat badan dari belakang menggunakan bangku panjang atau meja.
BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat
BACA JUGA:Perut Sixpack, Ini 5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Pria, Bapak-bapak Wajib Coba!
Cara melakukan:
- Posisikan diri kamu seperti duduk di lantai dan kesua tangan menghadap ke belakang
- Kamu bisa bertumpuan pada meja atau kursi yang cukup kuat, dan pastikan tidak mudah geser
- Luruskan kaki dan perlahan angkat bokokng agar tidak menyentuh lantai
- Luruskan tangan kemudian tekuk lagi
Ulangi gerakan ini sebanyak 30-35 kali hitungan dan dilakukan dalam 3 sesi
Nah itulah tadi beberapa cara mengecilkan lengan bagian atas dalam 3 hari. Tentu saja manfaat yang akan kamu peroleh tidak hanya menguatkan otot lengan, mengecilkan lengan bagian atas, menambah massa otot, juga melatih otot perut sehingga perutmu tidak buncit kembali.