Karena konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala nyeri sendi, maka siapa pun yang mengalami nyeri sendi harus membatasi atau menghindarinya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis Research & Therapy menunjukkan bahwa ada kaitan antara asupan alkohol dan peningkatan kerusakan struktural pada tulang belakang.
Selain itu, alkohol juga dapat memperparah serangan asam urat.
BACA JUGA:Efektif Turunkan Kolesterol dengan Mudah, Ini Dia 5 Resep Jamu Parut Obat Alami Penurun Kolesterol
6. Minyak Nabati Tertentu
Banyak orang mengira bahwa minyak nabati baik untuk kesehatan. Namun, siapa sangka minyak ini termasuk dalam daftar makanan penyebab nyeri sendi.
Diet tinggi lemak omega-6 dan rendah lemak omega-3 dapat memperburuk gejala nyeri sendi.
Hal ini dijelaskan dalam jurnal The Clinical Journal of Pain and Arthritis Care & Research.
Lemak-lemak ini penting untuk kesehatan. Namun, rasio omega-6 dan omega-3 yang tidak seimbang pada sebagian besar makanan dapat meningkatkan peradangan.
Kurangi asupan makanan yang tinggi lemak omega-6 dan minyak nabati.
Selain itu, makanan berlemak tinggi juga akan meningkatkan asupan makanan kaya omega-3 seperti ikan berlemak, yang dapat memperbaiki gejala nyeri sendi.
7. Makanan Tinggi Garam
Mengurangi garam dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita nyeri sendi.
Makanan yang menyebabkan nyeri sendi yang tinggi garam antara lain udang, sup kalengan, pizza, keju tertentu, daging olahan, dan banyak makanan olahan lainnya.
8. Makanan Tinggi AGEs
Produk akhir glikasi lanjut (AGEs) adalah molekul yang dibuat melalui reaksi antara gula dan protein atau lemak.