Perhatikan Ukuran Porsi Makan
Cobalah untuk mengontrol ukuran porsi makan malammu. Hindari makan berlebihan di malam hari. Fokuslah pada porsi yang seimbang, yang meliputi protein sehat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Selain membantu menurunkan kolesterol tinggi, menjaga ukuran porsi makan juga berkaitan erat dengan keberhasilan program dietmu.
Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Lakukan aktivitas ringan sebelum tidur seperti berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Kamu juga bisa melakukan yoga atau sedikit peregangan untuk melemaskan otot-otot tubuh. Kamu pun berpotensi mendapatkan tidur yang lebih nyaman.
Relaksasi dan Manajemen Stres yang Baik
Sejumlah kebiasaan di malam hari dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, atau yoga. Stres kronis dapat memengaruhi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jadi, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik dan lebih bijak.
Stres merupakan kondisi dimana dapat meningkatkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh meskipun kamu makan sedikit setiap harinya.
Minum Teh atau Infus Herbal
Minum teh hijau atau infus herbal sebelum tidur dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. Hal ini juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal.
Berhenti Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Batasi atau hindari terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Jika perlu, hentikan kebiasaan ini. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan trigliserida dan tekanan darah. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko stres berkepanjangan.
Tidur yang Cukup