Jeruk, lemon, stroberi, pepaya, paprika, brokoli, jeruk bali, dan tomat adalah beberapa rekomendasi buah yang bisa kamu pilih.
BACA JUGA:Penderita Anemia dan Hipotensi Simak Ya! 5 Jenis Obat Penambah Darah Alami yang Aman Digunakan
3. Pilih Makanan yang Kaya akan Asam Folat
Asam folat dan vitamin B kompleks dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, kekurangan asam folat secara otomatis dapat menyebabkan rendahnya kadar hemoglobin.
Sumber asam folat yang bisa Sobat Shopee pilih antara lain sayuran berdaun hijau, kecambah, kacang-kacangan kering, bibit gandum, kacang tanah, pisang, brokoli, dan hati ayam.
Selain itu, buah bit juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan asam folat, zat besi, kalium, dan seratnya yang tinggi.
4. Apel dan Delima
Mengonsumsi apel dan delima setiap hari dapat menjadi cara yang sangat baik untuk meningkatkan hb. Hal ini karena apel kaya akan zat besi dan beberapa komponen yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kamu dapat mengonsumsi satu buah apel dan delima atau membuatnya menjadi jus dengan campuran buah bit dua kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan sedikit jahe atau lemon untuk menambah rasa.
Nilai gizi apel dan delima dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan hb dalam darah. Tidak hanya itu, mereka juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
BACA JUGA:Capek dan Lelah Sepanjang Waktu? Cobalah 6 Suplemen Penambah Darah yang Bagus Berikut Ini
5. Minum Teh Jelatang
Jelatang adalah salah satu tanaman yang kaya akan sumber vitamin B, zat besi, vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kadar hemoglobin. .Cara meningkatkan hb dengan tanaman jelatang ini dapat dilakukan dengan mengolahnya menjadi teh untuk diminum setiap hari.
Untuk membuat teh jelatang, kamu bisa mencampurkan 2 sendok daun jelatang kering ke dalam secangkir air panas. Kemudian, diamkan selama 10 menit, lalu saring ampasnya. Agar rasanya tidak hambar, tambahkan sedikit madu sesuai selera.
6. Hindari Makanan dan Minuman Penghambat Zat Besi
Selain makanan dan minuman penambah zat besi, ada juga makanan dan minuman yang dapat menghalangi tubuh untuk menyerap zat besi. Makanan dan minuman ini harus dihindari, terutama jika kamu memiliki kadar hb yang rendah.