BACA JUGA:Bikin Penasaran! Apakah Putih Telur Bagus untuk Diet? Ini Penjelasannya
2. Usahakan Ada Telur Dalam Setiap Menu
Tips olahan telur yang bikin diet berhasil yakni diolah untuk dimakan di setiap waktu makan. Artinya dalam setiap menu makanan ada menu telur di dalamnya. Dengan adanya telur di setiap menu makan, maka asupan protein akan terpenuhi dan bisa menjadikan kenyang lebih lama.
3. Diolah dengan Cara Dipanggang
Bagi Anda yang bosan dengan menu telur rebus namun takut akan kandungan lemak jika mengolahnya menjadi telur goreng maka solusinya mengolah telur dengan cara dipanggang.Hal ini karena jika dipanggang kandungan lemaknya tidak meningkat.
4. Tambahkan Bahan yang Baik Dalam Menu Telur
Untuk bisa menjaga menu diet yang baik dan sehat serta memenuhi berbagai gizinya, maka Anda harus mengombinasikan menu telur dengan berbagai sayuran yang rendah kalori. Bisa sebagai lalapan atu rebusan.
Dalam diet telur ini, bukan berarti hanya makan telur saja. Namun karena tubuh juga membutuhkan berbagai nutrisi lain maka bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang mendukung program diet kamu. Berikut adalah beberapa daftarnya:
- susu rendah lemak,seperti yoghurt rendah lemak dan keju tanpa lemak
- Bumbu rempah-rempah, diantaranya bawang merah, bawang putih,kemangi, jahe, kunyit, lada, oregano dan lada
- Minyak rendah lemak, yakni minyak kelapa, mentega, minyak zaitun
- Buah renda karbohidrat, diantaranya jeruk bali, jeruk limau, lemon, jeruk nipis, semangka, buah berry
- Sayuran non tepung, diantaranya brokoli, terong, seledri, tomat, kubis dan kembang kol
- Protein tanpa lemak, seperti daging unggas tanpa kulit dna ikan.
Untuk jenis minumanya, kamu bisa minum air putih, teh dan kopi yang tidka ditambah dengan gula ataupun pemanis lainya. Untuk bisa mendukung diet, bisa menggunakan teh hijau.