Pir adalah salah satu buah yang enak dan bergizi. Selain itu, buah ini juga merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung serat.
Kandungan serat buah pir mentah berukuran sedang adalah 5,5 gram atau 3,1 gram per 100 gram.
13. Kacang
Buncis adalah berbagai jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi, termasuk mineral dan protein.
Jenis kacang-kacangan ini merupakan bahan utama hummus, yang dapat dioleskan pada salad, sayuran, roti gandum, dan lainnya.
Buncis mengandung sekitar 12,5 gram per cangkir buncis matang atau 7,6 gram per 100 gram.
BACA JUGA:Resep Jus Sehat untuk Diet Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama jadi Ga Bikin Perut Buncit
Nah, berikut daftar makanan dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Perlu diingat bahwa kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi bermutu tinggi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral untuk kesehatan. (*)